Kurse
Montag
18:00-19:00
Yin Yoga* (online)
Nächster Kurs: 9.9.-28.10.
Dienstag
18:00-19:15
Yin Yoga*
Donnerstag
20:00-21:15
Yin Yoga
ab 26.9. in der VHS GaPa
Anmeldung über VHS
*Diese Kurse sind auch als Präventionskurs buchbar. Da viele Krankenkassen nicht auf feste Einstiegs- und Endtermine für Präventionskursteilnehmer bestehen, ist es möglich jederzeit einzusteigen. Bitte erkundige dich hierfür bei deiner Krankenkasse.
Reserviere dir deine Matte und melde dich per E-Mail an.
Preise für Yogaklassen
Einzelstunde 19 EUR
5erKarte (gültig für 3 Monate) 90 EUR
10er Karte (gültig für 5 Monate) 175 EUR
Präventionskurs (online, 8 Einheiten á 60 min) 150 EUR
Präventionskurs (Studio, 8 Einheiten á 75 min) 170 EUR
Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige, sehr wohltuende Praxis, bei der du über einen längeren Zeitraum in verschiedenen Yogahaltungen verweilst. Die Haltungen werden im Liegen oder im Sitzen und mit sehr wenig Muskelaktivität durchgeführt.
Wie wird Yin Yoga geübt?
Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Achtsamkeit geprägt. Hektik und Stress nehmen einen immer größeren Anteil in unserem Alltag ein. Langes Sitzen im Büro, einseitige Belastungen bei vielen Tätigkeiten, wenig Bewegung all das führt zu körperlichen Beschwerden und eingeschränkter Beweglichkeit. Durch das lange Halten der Asanas werden tiefliegende Gewebe und Körperbereiche stimuliert. Ohne Einsatz von Muskelkraft erreichst du, dass der Effekt der Dehnung in die Faszien gelenkt wird. Hierfür werden Bolster, Blöcke, Decken und Gurte als Hilfsmittel verwendet.
Welche Wirkung hat Yin Yoga?
Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken werden gelöst. Durch intensives Dehnen und Komprimieren des Gewebes wird ein Entgiftungsprozess stimuliert, der dein Gewebe beweglich und gesund hält. Das Loslassen und Hineinschmelzen in die Asanas hilft geistige und emotionale Spannungen zu lösen.
Eine regelmäßige Praxis wirkt beruhigend auf das Nervensystem, fördert den Abbau von Streßhormonen im Körper und kultiviert Achtsamkeit. All diese Faktoren tragen zu einer nachhaltigen Verbesserung deines körperlichen und geistigen Wohlbefindens bei. Yin Yoga bildet eine sehr gute Ergänzung zu anderen aktiven Yogastilen und Sportarten sowie zu unserem eher Yang geprägten Lebensstil.
Ashtanga Yoga
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist eine traditionelle Hatha Yoga Methode, bei der in einer festgelegten Reihenfolge verschiedene Haltungen geübt werden. Dabei wird jede Bewegung mit der Atmung verknüpft und ein definierter Blickpunkt eingehalten. Durch das Zusammenspiel dieser Elemente entsteht eine fließende und konzentrierte Bewegung.
Wie wird Ashtanga Yoga geübt?
Ashtanga Flow ist eine geführte Klasse. Angelehnt an die traditionelle Ashtanga Klasse führe ich dich durch Haltungen der ersten Ashtanga Serie. Hier baust du Kraft und Beweglichkeit auf.
Ashtanga Yoga Einsteiger ist so gestaltet, dass du Schritt für Schritt Einzelheiten zur Ausführung der Haltungen, der Atmung und zur Konzentration des Blickes erlernst. Neben dynamischen Abfolgen, wie den Sonnengrüßen, werden Haltungen im Stehen oder im Sitzen durchgeführt. Die Praxis ist kräftigend für den Körper und zielt darauf ab stressbedingte Anspannungen abzubauen, Schmerzen zu reduzieren sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu kultivieren.
Welche Wirkung hat Ashtanga Yoga?
Eine regelmäßige Yogapraxis ist so wertvoll wie tägliches Zähne putzen – im Körper lagern sich Abfälle und Gifte ab, wenn diese nicht bereinigt werden, entstehen Verspannungen und Schmerzen. Durch Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und die aufgebaute Hitze reinigen die Yogahaltungen dein Gewebe und entfernen Ablagerungen. Alles kommt wieder ins fließen und du baust Kraft und Flexibilität auf. Auf emotionalem Level steigerst du dein Bewusstsein für deinen eigenen Körper. Gespeicherte negative Emotionen, Erinnerungen und Verhaltensmuster zeigen sich oft durch Steifheit, Enge oder Schmerz im Gewebe. Im Laufe deiner Yogapraxis bekommst du die Möglichkeit alles zu spüren und alte Blockaden zu lösen. Damit legst du einen soliden Grundstein schwierigen Situationen außerhalb deiner Matte zu begegnen.
Human Design
Was ist Human Design?
Das Human Design System ist eine Gebrauchsanleitung für deine Energien. Es unterstützt dich bei der Selbsterkenntnis, indem es dir deinen persönlichen genetischen Code offenbart. Mithilfe deines genauen Geburtszeitpunktes (Datum und Uhrzeit) und des Geburtsortes wird dein Chart generiert. Dieses kann als genetische Landkarte betrachtet werden, die auf Basis des Planetenstandes zum Zeitpunkt deiner Geburt verrät, welche Eigenschaften in dir stecken, welcher Strategie du dich bedienen darfst und welche deine innere Stimme ist. Es zeigt dir deine einzigartige Blaupause und wie du von Natur aus funktionierst.
Warum ist es hilfreich sein Human Design Chart zu kennen?
Sobald du dein Chart kennst, gelingt es dir besser Selbstzweifel zu überwinden und falsche Überzeugungen loszulassen. Denn du lernst dich auf eine neue Weise kennen und erfährst, was in dir steckt und wie du es schaffst auf deine innere Stimme zu hören. Du erkennst welche Verhaltensweisen und Glaubenssätze eigentlich nicht zu dir gehören und dir Energie rauben, weil sie vielleicht entgegen deiner inneren Programmierung stehen.
Was erfahre ich alles in einem Human Design Reading?
Wenn du dir dein Chart zum ersten Mal anschaust, wirst du sehen, dass es ganz schön komplex und nicht unbedingt selbsterklärend ist. Ich helfe dir dabei dein Chart zu entschlüsseln. Dabei gehen wir auf deine individuellen Themen ein. Beispielsweise können wir folgende Fragestellungen klären:
- Wie kannst du dauerhaft in deiner Energie leben und dich von Motivationskillern und Frust verabschieden?
- Wie triffst du Entscheidungen, die du nicht bereust?
- Wie schaffst du es, deinen eigenen Weg zu gehen, beruflich und privat?
- Was macht deinen Charakter aus und wie wirkst du gemeinsam mit anderen Menschen, im Team aber auch in der Familie oder Beziehung
In einem Reading schauen wir uns deine energetische Grundstruktur an. Ich erläutere dir die einzelnen Bereiche deines Human Design Charts, gebe dir einen Überblick über deine persönlichen Potenziale und wie du in deine Energie kommen kannst. Zu unserem Zoom Call kannst du auch aktuelle Themen mitbringen, die dich gerade beschäftigen.
90 min über Zoom 199 EUR (inklusive Aufzeichnung)
Wenn du jetzt neugierig geworden bist und Interesse an einem professionellen Human Design Reading bei mir hast, dann schreib mir gerne und wir vereinbaren einen Termin.
Über Katrin
Yoga und Meditation sind bereits seit vielen Jahren Begleiter meines täglichen Lebens. Über einen MBSR-Kurs in 2014 kam ich zum ersten Mal in Kontakt mit einem ruhigeren Yogastil. Damals wusste ich noch nicht, dass es Yin Yoga genannt wird, aber es hat mich von Anfang an begeistert. Ich beschloß mehr darüber zu lernen und habe meine erste Ausbildung bei Helga Baumgartner in München abgeschlossen. Ergänzend zu der ruhigen Yin Praxis, praktiziere ich seit mehreren Jahren kraftvolles Ashtanga Yoga. Es folgte schnell eine weitere Ausbildung bei Tim Feldmann und Kino MacGregor in Miami. Diese beiden Yogastile bilden für mich eine schöne Balance zwischen Yin und Yang. Mein besonderes Interesse gilt den gesundheitlichen Zusammenhängen von Yoga und Stressreduktion sowie der Stärkung persönlicher Ressourcen.
Ausbildungen
- 2017: 200 h Yin Yoga bei Helga Baumgartner
- 2018: 200 h Ashtanga Yoga bei Tim Feldmann & Kino MacGregor
- 2020-2021: 500 h Yogalehrer / Personaltrainer / Yogatherapie bei WAY – Europäische Akademie für Yoga
- 2022: Zertifizierung für Präventionskurse
- zahlreiche Workshops unter anderem bei Sharath Jois, Matthew & Carla Vollmer, Andrea Lutz
- 2023: Holistic Human Design Coach
2.000 h+ unterrichtete Stunden
Es ist kein Problem, wenn du nicht alles zu Hause hast, was du aus einem Yogastudio kennst. Für Yin Yoga kannst du eine Matte durch einen Teppich oder eine Decke ersetzen. Dicke Bücher und Gürtel/Schals ersetzen Blöcke und Gurte. Ein fehlendes Bolster kannst du durch Sofakissen oder gerollte Decken ersetzen.
Aber natürlich! Beim Yin und Ashtanga Yoga üben wir so, dass sich jeder wohlfühlt. Es gibt immer Möglichkeiten die Haltungen an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Ja, es wäre schön, wenn du mir kurz schreibst, denn die Plätze sind begrenzt.
Wenn du atmen kannst, kannst du Yoga machen. Es ist für jeden geeignet. Bitte informiere mich vor der Stunde, damit ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen kann.
Du kannst den Beitrag überweisen oder per PayPal bezahlen. Weitere Zahlungsinformationen erhältst du nach deiner Anmeldung.
Ein Präventionskurs wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Du kannst an 2 Präventionskursen pro Jahr teilnehmen. Meine Präventionskurse laufen über 8 Einheiten (einmal pro Woche je 75 min bzw. 60 min für den Onlinekurs). An 7 von 8 Terminen solltest du teilnehmen, damit du eine Erstattung über deine Krankenkasse erhältst. Der Kurs wird vor Beginn bei mir bezahlt. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du dann für die Erstattung einreichen kannst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse wieviel erstattet wird.
